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SÉANCE ÉVALUATION SIMPLE

35,00

Réserver ici votre séance d’évaluation simple. Dès réception, je prendrais contact avec vous pour convenir d’un rendez-vous.

Catégorie : Non classé

Description

Évaluation SIMPLE :

Epreuve VMA (Vitesse Maximale Aérobie) sur piste permettant de définir le niveau en course à pied ainsi que le VO2 max (volume d’oxygène) approximatif.
Il s’agit de compléter un maximum de paliers d’une durée de 3 minutes chacun à allure constante avec une minute de repos. Après récupération, chaque palier augmente d’un km/h. Et l’objectif est d’aller le plus loin possible.

Epreuve de renforcement :

• Maintien de la position de gainage facial le plus longtemps possible
• Réalisation d’appuis faciaux (pompes) dans le respect anatomique
• Réalisation de dips sur banc