Description
Évaluation SIMPLE :
Epreuve VMA (Vitesse Maximale Aérobie) sur piste permettant de définir le niveau en course à pied ainsi que le VO2 max (volume d’oxygène) approximatif.
Il s’agit de compléter un maximum de paliers d’une durée de 3 minutes chacun à allure constante avec une minute de repos. Après récupération, chaque palier augmente d’un km/h. Et l’objectif est d’aller le plus loin possible.
Epreuve de renforcement :
• Maintien de la position de gainage facial le plus longtemps possible
• Réalisation d’appuis faciaux (pompes) dans le respect anatomique
• Réalisation de dips sur banc
